下半身の中でも特に意識して動かした方が良い部分は、「足先」や「ふくらはぎ」少し上の「太もも」や「腰」の計4か所です。身体の中で特に筋力が落ちやすいといわれているのが下半身です。
筋力が落ちると「転倒」のリスクが高まるので、特に足先やふくらはぎ、太もものストレッチを行いましょう。足の筋肉が増えることで、躓きにくくなるだけでなく、膝への負担を軽減する効果も期待することができます。
また、腰や太もものストレッチを行うと身体を支えてくれる筋力を高めてくれる効果もあるので、腰の曲がりや転倒などを防ぐことが期待できます。
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